현대인의 질병 비만, 과학적으로 접근해야 해결할 수 있습니다.
남자, 여자 다이어트 적정 칼로리를 알려드리겠습니다.
1. 여자 다이어트 적정 칼로리
여자 다이어트 적정칼로리는 약 1500칼로리입니다.
따라서 세끼를 먹는다고 가정하면 약 500칼로리입니다.
하지만 모든 여자들이 동일한 것은 아닙니다!
키가 큰편이라면 조금 더 먹어주는 것이 좋습니다.
다이어트는 무조건 적은 칼로리 섭취가 좋다고 생각하실 수 있는데 잘못된 상식입니다.
단기간이라면 적은 칼로리를 섭취하는 게 유리할 수 있지만 요요현상을 막으려면 적정 칼로리를 섭취해야 합니다.
우선 기본적으로 기초대사량 이상만큼은 칼로리를 섭취해야만 대사량이 줄지 않는다고 합니다.
2. 남자 다이어트 적정 칼로리
남자 다이어트 적정칼로리는 약 1800칼로리입니다.
따라서 세끼를 먹는다고 가정하면 약 600칼로리입니다.
남자도 여자와 마찬가지로 신장에 따라 적정 칼로리는 상이합니다.
3. 권장 칼로리 계산기
위에서 말씀드렸듯이 성별에 따라서만 적정 칼로리를 산출하기는 어렵습니다.
따라서 나이와 신장, 체중 등을 고려하여 권장 칼로리를 계산해 주는 사이트를 소개해드리겠습니다.
아래버튼 클릭하여 자신의 몸에 맞는 권장 칼로리를 계산해 보시길 바랍니다.
다이어트 목표 설정과 활동레벨까지 고려하여 칼로리를 산출해 줍니다.
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